夏ならではの食材、ミョウガ。
夏のぬか漬けは彩もあざやかで、食欲を誘う。
朝食にかかせない食べ物だ。
もちろん酒肴にもなる。
ぬか漬け(大根・きゅうり・ナス・ニンジン・ミョウガ)
ひじきの煮物、ふきの炊いたの。きんぴらごぼう
サバの味噌煮
わかめとあげの味噌汁
麦飯
朝のおつうじが、ぼくは3度ほどある。
起きてコーヒーを考えるとすぐ
食べてすぐ
ダメ押し
繊維豊富な食事のせいだ。
それとヨーグルトにバナナで、すぐまた。
そのあとサプリがDHA・EPA3粒ずつ。
シナモンパウダー0.6mm。
水。
そして血圧のお薬でしめ。
体重と体脂肪と体温を測って記入。
最後に血圧を測り記入。血圧は先月から朝・昼・晩就寝前の三回にした。
昼間は薬を飲まないから、そのときの血圧が知りたくなったから。
去年の十月から一日も欠かしていない。
先日の血液検査で、血糖値と白血球がやや高い数値。
白血球が多いのは体内になんらかの炎症がある証拠なので、また調べてもらうことになった。
あとコロナに感染すると増えるLDHは195で平均値だ。安心した。
スリムなのに体脂肪が多く、中性脂肪が200もある。
善玉コレステロールは多めで、悪玉は平均点。しかし体脂肪率24と少し高い。23以下じゃないと。
体脂肪率は食後は下がってしまう。食べた分体重が増えるから率は下がるのが当然。朝食前にはかっておかねば意味がないんだ。
あばら骨に子供のころから肋間神経痛があり、重いものを長時間持つと痛むことがある。
歩くと、最近、マスクの性もあり息苦しい時がある。
座って急に立ち上がると眩暈もある。
こないだは図書館でふらっと。
猛暑の昼間は外に出ないようにせねば。
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